Heilfasten: Formen, Ablauf und für wen es nicht geeignet ist

🌿 Fasten – Urlaub für deinen Körper

Es gibt Phasen im Leben, in denen der Körper leiser wird – und das ist kein Zufall.

Wenn wir aufhören zu essen, stellt der Stoffwechsel auf eine andere Energiegewinnung um.

Fasten ist kein Verzicht.

Fasten ist eine Einladung.

An dich. An deine Zellen. An dein Innerstes.

🧘‍♀️ Was genau ist Heilfasten?

Heilfasten bedeutet, für einen begrenzten Zeitraum freiwillig auf feste Nahrung zu verzichten. Viele Menschen verbinden damit den Wunsch nach einer bewussten Pause.

Wichtig ist dabei:

• ausreichend Flüssigkeit

• regelmäßige Darmentleerung

• Bewegung, Entspannung & Achtsamkeit

• innere Bereitschaft

📜 Ein Blick in die Geschichte

Schon Hippokrates, die Essener und Klöster des Mittelalters nutzten das Fasten – als spirituelle Praxis.

Im 20. Jahrhundert prägte der Arzt Otto Buchinger das Heilfasten in seiner heute bekannten Form. Die nach ihm benannte Methode ist bis heute verbreitet.

🌱 Was passiert beim Fasten im Körper?

• Der Stoffwechsel stellt auf eine andere Energiegewinnung um

• Vieles davon ist Gegenstand laufender Forschung

• Die Verdauung kommt zur Ruhe

• Der Begriff „Schlacken“ aus der überlieferten Fastenlehre entspricht keinem medizinisch fassbaren Vorgang – er sollte nicht wörtlich verstanden werden

• Und manchmal – entsteht Stille.

Wie Fasten erlebt wird, ist sehr unterschiedlich. Manche Menschen beschreiben es als ruhige Zeit, andere empfinden es als anstrengend. Was dazugehören kann:

• Zeit für sich

• Ruhe und Verlangsamung

• Verzicht auf Gewohntes

• ein verändertes Körpergefühl – angenehm wie auch anstrengend

🔄 Verschiedene Fastenformen (Auswahl)

• Buchinger-Fasten: Kalorienarme Trinkkur mit Gemüsebrühe, Tees und Säften

• Intervallfasten (z. B. 16:8): Essenspausen im Tagesverlauf

• Basenfasten: nur basisch verstoffwechselnde Lebensmittel

• Schleimfasten: Hafer-, Leinsamen-, Reisschleim – mild für die Verdauung

• Fasten mit Molke, Tee oder Saft

• Klinisches Fasten unter ärztlicher Anleitung

⚠️ Wann nicht fasten?

Nicht geeignet ist Fasten u. a. bei:

• Schwangerschaft & Stillzeit

• schweren psychischen Erkrankungen

• Untergewicht, Essstörungen

• schwerer chronischer Krankheit

• medikamentöser Therapie (nur mit ärztlicher Begleitung)

✨ Fasten ist mehr als nichts essen

Es geht nicht nur um Ernährung.

Es geht darum, innezuhalten.

Sich zu spüren.

Loszulassen, was nicht mehr passt.

Und still zu werden für das, was kommen will.

Du musst nicht krank sein, um zu fasten.

Und manchmal tut es gut, einfach loszulassen.

(Fasten ist keine Behandlung einer Erkrankung. Wer Vorerkrankungen hat oder Medikamente einnimmt, sollte vor dem Fasten ärztlichen Rat einholen. Kein Heilversprechen.)

Herzlich,

deine Larissa

Heilpraktikerin für ganzheitliche Gesundheit, Braunschweig

📩 Wenn du mehr über Heilfasten erfahren oder begleitet werden möchtest, schreibe mir gerne.